Jak poprawić wygląd skóry od środka? Najlepsze sposoby

Mało się o tym mówi, a może inaczej niewystarczająco podkreśla fakty mówiące o tym, że na wygląd cery ma wpływ nie tylko pielęgnacja. Dużo ważniejsze jest to, jak traktujemy skórę od środka.

Prawda jest taka, że możemy nakładać dziesiątki kremów, inwestować w najdroższe kosmetyki, testować najnowsze propozycje od znanych producentów i będzie to warte tyle, co nic, jeśli nie zadbamy o wygląd naszej skóry od środka.

Skóra to największy organ w naszym ciele i to, w jaki sposób dbamy o niego każdego dnia ma wpływ na jego wygląd. Dużo ważniejsze od tego, co aplikujemy od zewnątrz jest to, jak wygląda dobrobyt skóry od środka. Składowych jest kilka: odpowiednie odżywienie, nawilżenie, dotlenienie. I właśnie o tym jest ten artykuł o sposobach na poprawianie skóry od środka.

Wniosek jest prosty: nie ma dróg na skróty!

Problemy ze skórą zaczynają się od środka

Trądzik (młodzieńczy, różowaty), rozszerzone pory, problem ze świeceniem powierzchni skóry, przedwczesne starzenie się skóry, szara, pozbawiona życia cera – wszystkie te czynniki wynikają z wewnętrznej kondycji skóry. To, co dzieje się na zewnątrz oczywiście ma również znaczenie, ale dużo mniejsze. By zawalczyć o wyeliminowanie przykrych objawów choroby, należy zwrócić uwagę na to, co dostarczamy skórze z codziennym menu.

woman-1255321_1920

Wygląd skóry odbiciem Twojego menu

Dieta ma naprawdę wpływ na Twój wygląd. Tutaj nie ma mowy o przechytrzeniu tej zasady. Niektórzy kuszą się nawet o stwierdzenie, że kondycja skóry stanowi odbicie codziennego jadłospisu.

Zła dieta może wyczerpać kondycję komórek. Nie warto zatem sięgać po wysokoprzetworzoną żywność, która jest uboga w składniki odżywcze. Trzeba dbać o to, by każdego dnia dostarczać pewnych składników odżywczych. Bardzo ważne są:

  • niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe – są obowiązkowe dla każdej błony komórkowej,  dbają o elastyczność i sprężystość, chronią przed wpływem czynników zewnętrznych, wykazują działanie przeciwzapalne. Gdzie je znajdziemy? W oleju lnianym, nasionach chia, w tłustych rybach typu makrela, łosoś, czy sardynki.
  • witaminy A, C, E – niezbędne dla skóry, do odbudowy jej struktury, do wzmocnienia komórek, a także do wyhamowania nadmiernej aktywności gruczołów łojowych. Witaminy A można szukać w dyni, papryce i marchwi. Witamina C jest potrzebna do tworzenia kolagenu, białka strukturalnego, jej najlepszym źródłem są zielone warzywa i warzywa z rodziny kapustowatych. Witamina E jest potrzebna, żeby chronić skórę przed przedwczesnymi oznakami starzenia, dlatego nazywana jest witaminą młodości. Jest silnym antyoksydantem, znajdziemy ją w orzechach, nasionach, o których niestety często zapominamy w trakcie komponowania diety.
  • fermentowane produkty – są szalenie zdrowe, korzystnie wpływają na wygląd skóry, przede wszystkim dlatego, że pozytywnie oddziałują na stan bakterii jelitowych. Na przykład kiszona kapusta zawiera siarkę, składnik budujący zdrowe włosy, paznokcie i właśnie skórę. Kiszonki mogą neutralizować negatywne oddziaływanie stresu i stanów zapalnych.
  • odpowiednia ilość wody – pomyśl o wszystkich roślinach, którym brakuje wody, stają się pomarszczone i tracą na wyglądzie. Dlatego pij każdego dnia co najmniej 1,5-2litry wody.

Czego unikać?

  • cukru, bo odpowiada za proces glikacji i przedwczesne starzenie się skóry,
  • słodkich napojów gazowanych,
  • fast foodów, bo są ubogie w witaminy i cenne składniki odżywcze,
  • kilkukrotnego podgrzewania dań,
  • mikrofalówek.

Bombowe mikstury, które błyskawicznie poprawiają stan skóry od środka

Co zrobić, by poprawić wygląd skóry błyskawicznie? Wtedy, kiedy czasu jest za mało, by czekać na efekty zmian w diecie?

Przydają się bombowe mikstury, które błyskawicznie odżywiają i poprawiają kondycję skóry. Przepisy?

Warto wypróbować i połączyć: pół szklanki wody kokosowej, pół pomarańczy, pół szklanki jednodniowego soku marchewkowego bez dodatku cukru, pół grejpfruta. Wszystkie składniki dokładnie łączymy i pijemy.

Inny przepis? Będziesz potrzebować dwóch szklanek mrożonych owoców jagodowych, 1/2 szklanki wody mineralnej i pestki z granatu. Wszystkie składniki miksujemy i pijemy od razu po przygotowaniu. To wyjątkowo smaczna propozycja!

Wypróbuj koniecznie jeszcze ten przepis: połącz pół szklanki wody mineralnej, wyciśnięty sok z trzech marchewek, jednej pomarańczy, jednego jabłka, jednej łyżeczki soku z cytryny. Dzięki temu koktajlowi dostarczysz mnóstwo beta karotenu, z którego powstanie witamina A, a poza tym witaminy  grupy B, C, E, potas, sód, wapń, fosfor i wiele innych ważnych składników do wzmocnienia skóry od środka.

Spacery i ćwiczenia

Odpowiednia dieta i nawilżenie od środka to za mało. Dla dobrego wyglądu skóry niezbędne są ćwiczenia i aktywność na świeżym powietrzu, które poprawiają krążenie i dotleniają wszystkie komórki.  Dzięki temu skóra nie jest szara, zmęczona, pozbawiona blasku.

Poza tym systematyczna aktywność fizyczna, niekoniecznie mocno angażująca, pozwala pozbyć się toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, które często swoją obecnością obciążają skórę.

A Wy, jak wzmacniacie skórę od środka? Niezawodne sposoby? Podzielcie się w komentarzu!

22 komentarze

Add a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *