Jak poprawić wygląd skóry od środka? Najlepsze sposoby
|Mało się o tym mówi, a może inaczej niewystarczająco podkreśla fakty mówiące o tym, że na wygląd cery ma wpływ nie tylko pielęgnacja. Dużo ważniejsze jest to, jak traktujemy skórę od środka.
Prawda jest taka, że możemy nakładać dziesiątki kremów, inwestować w najdroższe kosmetyki, testować najnowsze propozycje od znanych producentów i będzie to warte tyle, co nic, jeśli nie zadbamy o wygląd naszej skóry od środka.
Skóra to największy organ w naszym ciele i to, w jaki sposób dbamy o niego każdego dnia ma wpływ na jego wygląd. Dużo ważniejsze od tego, co aplikujemy od zewnątrz jest to, jak wygląda dobrobyt skóry od środka. Składowych jest kilka: odpowiednie odżywienie, nawilżenie, dotlenienie. I właśnie o tym jest ten artykuł o sposobach na poprawianie skóry od środka.
Wniosek jest prosty: nie ma dróg na skróty!
Problemy ze skórą zaczynają się od środka
Trądzik (młodzieńczy, różowaty), rozszerzone pory, problem ze świeceniem powierzchni skóry, przedwczesne starzenie się skóry, szara, pozbawiona życia cera – wszystkie te czynniki wynikają z wewnętrznej kondycji skóry. To, co dzieje się na zewnątrz oczywiście ma również znaczenie, ale dużo mniejsze. By zawalczyć o wyeliminowanie przykrych objawów choroby, należy zwrócić uwagę na to, co dostarczamy skórze z codziennym menu.
Wygląd skóry odbiciem Twojego menu
Dieta ma naprawdę wpływ na Twój wygląd. Tutaj nie ma mowy o przechytrzeniu tej zasady. Niektórzy kuszą się nawet o stwierdzenie, że kondycja skóry stanowi odbicie codziennego jadłospisu.
Zła dieta może wyczerpać kondycję komórek. Nie warto zatem sięgać po wysokoprzetworzoną żywność, która jest uboga w składniki odżywcze. Trzeba dbać o to, by każdego dnia dostarczać pewnych składników odżywczych. Bardzo ważne są:
- niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe – są obowiązkowe dla każdej błony komórkowej, dbają o elastyczność i sprężystość, chronią przed wpływem czynników zewnętrznych, wykazują działanie przeciwzapalne. Gdzie je znajdziemy? W oleju lnianym, nasionach chia, w tłustych rybach typu makrela, łosoś, czy sardynki.
- witaminy A, C, E – niezbędne dla skóry, do odbudowy jej struktury, do wzmocnienia komórek, a także do wyhamowania nadmiernej aktywności gruczołów łojowych. Witaminy A można szukać w dyni, papryce i marchwi. Witamina C jest potrzebna do tworzenia kolagenu, białka strukturalnego, jej najlepszym źródłem są zielone warzywa i warzywa z rodziny kapustowatych. Witamina E jest potrzebna, żeby chronić skórę przed przedwczesnymi oznakami starzenia, dlatego nazywana jest witaminą młodości. Jest silnym antyoksydantem, znajdziemy ją w orzechach, nasionach, o których niestety często zapominamy w trakcie komponowania diety.
- fermentowane produkty – są szalenie zdrowe, korzystnie wpływają na wygląd skóry, przede wszystkim dlatego, że pozytywnie oddziałują na stan bakterii jelitowych. Na przykład kiszona kapusta zawiera siarkę, składnik budujący zdrowe włosy, paznokcie i właśnie skórę. Kiszonki mogą neutralizować negatywne oddziaływanie stresu i stanów zapalnych.
- odpowiednia ilość wody – pomyśl o wszystkich roślinach, którym brakuje wody, stają się pomarszczone i tracą na wyglądzie. Dlatego pij każdego dnia co najmniej 1,5-2litry wody.
Czego unikać?
- cukru, bo odpowiada za proces glikacji i przedwczesne starzenie się skóry,
- słodkich napojów gazowanych,
- fast foodów, bo są ubogie w witaminy i cenne składniki odżywcze,
- kilkukrotnego podgrzewania dań,
- mikrofalówek.
Bombowe mikstury, które błyskawicznie poprawiają stan skóry od środka
Co zrobić, by poprawić wygląd skóry błyskawicznie? Wtedy, kiedy czasu jest za mało, by czekać na efekty zmian w diecie?
Przydają się bombowe mikstury, które błyskawicznie odżywiają i poprawiają kondycję skóry. Przepisy?
Warto wypróbować i połączyć: pół szklanki wody kokosowej, pół pomarańczy, pół szklanki jednodniowego soku marchewkowego bez dodatku cukru, pół grejpfruta. Wszystkie składniki dokładnie łączymy i pijemy.
Inny przepis? Będziesz potrzebować dwóch szklanek mrożonych owoców jagodowych, 1/2 szklanki wody mineralnej i pestki z granatu. Wszystkie składniki miksujemy i pijemy od razu po przygotowaniu. To wyjątkowo smaczna propozycja!
Wypróbuj koniecznie jeszcze ten przepis: połącz pół szklanki wody mineralnej, wyciśnięty sok z trzech marchewek, jednej pomarańczy, jednego jabłka, jednej łyżeczki soku z cytryny. Dzięki temu koktajlowi dostarczysz mnóstwo beta karotenu, z którego powstanie witamina A, a poza tym witaminy grupy B, C, E, potas, sód, wapń, fosfor i wiele innych ważnych składników do wzmocnienia skóry od środka.
Spacery i ćwiczenia
Odpowiednia dieta i nawilżenie od środka to za mało. Dla dobrego wyglądu skóry niezbędne są ćwiczenia i aktywność na świeżym powietrzu, które poprawiają krążenie i dotleniają wszystkie komórki. Dzięki temu skóra nie jest szara, zmęczona, pozbawiona blasku.
Poza tym systematyczna aktywność fizyczna, niekoniecznie mocno angażująca, pozwala pozbyć się toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, które często swoją obecnością obciążają skórę.
A Wy, jak wzmacniacie skórę od środka? Niezawodne sposoby? Podzielcie się w komentarzu!
Świetny post. U swoich pacjentów również zauważam ogromną poprawę wyglądu skóry po zastosowaniu zdrowej i zbilansowanej diety 🙂
Ja to póki co to jakoś szczególnie nie dbam, staram się nie jeść niezdrowo. Nie jem w fastach, ale słodkiego to mogłabym sobie odmówić bardziej :-), Fajnie że wróciłas, cieszę się.
http://spicetki.blog.pl/
to prawda że jak coś się psuje to od wewnątrz i trzeba działać jak najszybciej się da!
fajny i informujący artykuł 😉
dzięki 🙂
Bardzo mądry artykuł. Jeżeli nie zadbamy o swoje wnętrze, na zewnątrz nic się nie zmieni 🙂
I dosłownie i w przenośni. I namacalnie i mentalnie 😉
Zainteresowały mnie te bombowe mikstury, czas przyrządzić którąś z nich 😉
Jasne, że przyrządzić!
Najgorsze w diecie i jej przestrzeganiu jest to, że właśnie najbardziej szkodliwe produkty najlepiej smakują. Myślę, że producenci specjalnie tak komponują smaki, by uzależnić ,,zjadacza” od swoich wyrobów, żeby chciał je jeść jak najczęściej.
Pozdrawiam Doroto serdecznie:)
I mają nas w garści…ech…walka nie jest wyrównana
Oj tak, można stosować najlepsze i najdroższe kremy, ale jeżeli nie pamiętamy o wodzie i witaminach, a trujemy się żarciem z KFC, to nie da się być w dobrej kondycji
Właśnie tak, warto spojrzeć na to, co robimy kompleksowo.
U mnie to MENU bardzo źle wpływa na zdrowie, aczkolwiek nie mam problemów ze skórą, a trądzik ominął mnie szerokim łukiem i zastanawiam się, czy jeszcze nam się skrzyżują drogi…
Oby nie…zdrówka życzę!
Bardzo ciekawy artykuł. Ja ogólnie staram się zdrowo jeść i pić dużo płynów 🙂
Dzięki. Wszyscy się zazwyczaj staramy, ale efekty bywają różne 😉
Święta prawda!! Z miłą chęcią podlinkuje rękę!
Staram się z tym cukrem i mam uczulenie na mikrofle – nie używam!
No tak, w teorii niby wszystko znane, ale z zastosowaniem mam problem, zwłaszcza w kwestii słodyczy…
Ja ostatnio popijam czystka i piję więcej wody. Zarówno włosy jak i skóra mają się lepiej 🙂
Zgadza się, działając jedynie od zewnątrz nie poprawimy wyglądu naszej skóry. Dlatego lepiej działać od środka i z zewnątrz. Kosmetyki nie zawsze docierają pod warstwę skóry. Ja swego czasu chodziłam do komory hiperbarycznej w Warszawie przy kredytowej i zauważyłam sporą poprawę skóry stała się bardziej napięta, mniej zmęczona Ogólnie zbieg polega na tym, że wchodzi się do specjalnej tuby i tam otrzymujemy maseczkę z tlenem. Dociera on do komórek ciała i regeneruje je i pobudza do prawidłowego funkcjonowania. Odpowiednia dieta i zdrowy tryb życia to też istotne elementy.
U mnie największy problem stanowią słodycze, nie potrafię się ich wyrzec ;/